Autogenes Training │Strand-Version APK

PILIHAN & FITUR
• 2 versi AT: "dengan presentasi" & "hanya rumus"
• Volume suara, musik & suara
• Latihan gravitasi bentuk panjang dan pendek
• jeda di antara formula (5-30 dtk)
• Tertidur atau rileks
• Jumlah pengulangan formula
• dengan / tanpa intro
• Tentukan total waktu berjalan
• 5 musik dan 21 suara alam
• Gabungkan 2 suara alami dengan musik
• Timer: melanjutkan musik / suara
• Pimpin waktu (10-60 detik) sebelum latihan dimulai

KE APLIKASI & PELATIHAN OTOMATIS
Aplikasi ini cocok untuk siapa saja yang ingin bersantai dengan cepat dan mendalam dengan pelatihan autogenik. Dengan bantuan gagasan (matahari-pantai-laut) ini lebih mudah bagi banyak orang. Selain itu, dalam aplikasi ini dalam versi "hanya formula" tetapi juga bisa dilakukan hanya dengan formula.

Mereka yang hanya ingin berlatih dan berkembang semaksimal mungkin dari pemula hingga profesional dengan formula klasik AT - tanpa ide yang diinstruksikan - juga direkomendasikan ke aplikasi kami "Pelatihan Autogenik | AT-Profi".

Pelatihan Autogenik (AT) dijelaskan oleh J.H. Schultz dikembangkan pada tahun 20-an abad terakhir dan merupakan salah satu metode relaksasi yang mapan dan ilmiah. AT didasarkan pada prinsip sugesti otomatis (self-hypnosis) .Efek positif AT terbukti secara ilmiah.

Dalam aplikasi ini, semua fase AT dan program lengkap diajarkan dan dipraktikkan. Latihan jantung itu sengaja ditinggalkan. Ini juga direkomendasikan oleh beberapa terapis dan ilmuwan, karena beberapa praktisi mengalami kesulitan untuk bersantai.

Jika Anda seorang pemula, untuk beberapa hari pertama Anda hanya perlu mengambil fase pertama (olahraga berat). Latihan gravitasi adalah latihan sentral dalam AT, karena merupakan prasyarat untuk relaksasi dan dengan demikian untuk semua fase berikutnya; oleh karena itu, fase ini akan dibimbing dan dipraktikkan lebih lama dan lebih intensif di awal.

Setelah Anda merasakan beratnya, Anda beralih ke fase ke-2 dan seterusnya. Setiap fase juga termasuk fase sebelumnya - tetapi sekarang dalam bentuk yang lebih pendek. Ini berarti bahwa mis. fase 3 (latihan pernapasan) juga termasuk latihan gravitasi dan latihan panas dalam bentuk singkat (struktur dasar AT).

VERSION: FORMULAS ONLY
Versi tambahan AT (tanpa pertunjukan) hanya dengan rumus untuk tingkat lanjut. Dalam versi ini, jumlah pengulangan formula dapat diatur dari 1-6 kali, untuk fase saat ini / latihan dan fase sebelumnya. Pengaturan ini dapat disesuaikan secara individual tergantung pada status latihan. Versi ini cocok untuk pelajar tingkat lanjut yang telah berlatih sebentar dengan versi "dengan pertunjukan", sehingga formula murni sudah cukup, mis. untuk merasakan berat dan kehangatan di seluruh tubuh dan dengan demikian untuk masuk ke kondisi relaksasi yang mendalam. Itulah sebabnya di sini hanya dengan formula tubuh "Tubuhku sangat berat" dan "Tubuhku hangat dan menyenangkan" dipraktikkan.

Jika Anda seorang pemula, berlatihlah dengan latihan gravitasi dari versi "dengan gagasan" hingga berat di seluruh tubuh disesuaikan. Di antaranya, gunakan juga latihan pembobotan dengan rumus "Formula Only" untuk memeriksa tingkat kemajuan dan latihan Anda. Lalu pergi ke latihan panas "dengan ide", yang juga dimulai dengan formula tubuh.

TIMER FUNGSI
Waktu yang sewenang-wenang dapat diatur untuk musik / suara alam di semua fase, sehingga semakin memperdalam relaksasi atau menemani Anda untuk tidur.

CATATAN
• Aplikasi tidak memerlukan izin
• Semua konten termasuk dalam aplikasi
• Aplikasi ini dapat - dan harus - digunakan secara offline
• Aplikasi tidak mengandung iklan, langganan, atau pembelian dalam aplikasi